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명상 방법에 관하여 말씀해주세요.
답:인간은 누구나 다 내면에 선(善)과 악(惡)의 양면성이 존재하고 있습니다. 단지 어느 정도 본인의 이성(理性)으로서 본능적인 욕망들을 자제하고 선(善)을 지향하는 의지와 노력을 해 가느냐의 차이일 뿐입니다. 멀쩡한 정상적인 사람도 한 순간의 충동이나 분노, 욕망을 억제하지 못하면 한 순간에 범죄자가 되어 감옥에 가게 되는 것입니다.
물론 명상수행은 어느 정도 마음을 닦는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 명상수행 만으로는 부족하며, 일상생활 속에서 어떤 선행이나 봉사를 병행해가면 업장소멸에 더욱 도움이 될 것입니다. 선행과 봉사는 그리 거창하거나 어려운 것이 아닙니다. 예컨대 버스나 지하철 안에서 노인들에게 자리를 양보해 드린다든가, 무거운 짐 가진 사람 짐을 들어준다던가 하는 것만으로도 큰 선행이나 훌륭한 봉사입니다. 이런 식으로 하루에 한 가지씩만 실천해 간다면, 점차 운명개선의 효과와 더불어 이타행의 기쁨과 보람을 느끼게 될 것입니다.
명상법은 여러 가지가 있고, 또 요가나 기공과 더불어 돈 받고 가르쳐 주는 곳도 있습니다. 필요하다면 정신세계원(TEL:747-7033)에서 나오는 <웰빙 라이프> 같은 잡지를 참고하면 손쉽게 찾을 수 있을 것입니다. 아니면 서점에 가면 명상법에 관한 책도 여러 종류 나와 있으니 읽어보면 도움이 될 수 있습니다.
그런데 개인적인 견해로는 명상은 혼자서도 얼마든지 배울 수가 있습니다. 방법은 간단합니다. 그러나 명상도 꾸준한 인내와 노력이 필요합니다. 명상이란 기본적으로 의식을 한 곳에 붙잡아 맴으로써 혼란스러운 평상시의 마음을 가라앉혀 무념무상의 고요하고 평정한 상태로 들어가려는 노력입니다.
한 가지 소개한다면 자신의 호흡에 집중하는 것도 간단하지만 좋은 명상법입니다. 조용한 방에 앉아서 자연 그대로 호흡이 들어오고 나가는 데만 정신을 집중하여 주시하는 것입니다. 물론 처음에는 평소보다 더 많은 잡념이 떠오를 것이고, 내면에 억압돼 있던 갖가지 감정이나 욕망들이 솟아오를 것입니다. 때문에 끈기가 없는 사람은 명상하다 중도에 포기하는 사람도 많습니다. 하지만 하루에 40분~1시간 정도 꾸준히 몇 달 이상 노력하다 보면 어느 정도 마음을 평정을 맛볼 수 있을 것입니다.
또 만트라(Mantra) 즉 진언(眞言)을 암송하는 것도 좋은 수행법입니다. 예컨대 <옴(Aum)>이나 옴의 변형인 <음> 또는 <옴 마니 반메 훔> 같은 만트라를 외우는 <소리 수련>은 참선(參禪)이나 마음 관조법 보다는 초보자가 하기가 쉽습니다. 의식을 단전(丹田), 즉 아랫배에다 두고 처음에는 소리내어 하다가 어느 정도 숙달되면, 조용히 나즈막하게 속으로 외워도 됩니다. 이 수련의 장점은 빠르게 몸과 마음을 정화시켜준다는 것이며, 길을 걸어가거나 다른 일을 하면서도 할 수가 있다는 점입니다. 25, 399
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